医療・看護情報サイト生活習慣病の肥満症

人には、実にいろいろな体形の人がいます。やせている人もいれば、太っている人もいます。太っている人は、時としてかわいらしかったり、太っている人が好みという人もいるかもしれません。自分が肥満かどうかについて判断をする方法は、鏡で自分の体型をみるという方法ももちろんありますが、客観的な数値で肥満かどうかを判断する基準があります。それがBMIと呼ばれる計算方法です。BMIは、自分の体重をメートル換算をした身長で2回連続して割っていくことで数値をもとめることができます。もしこの数値が25を超えている場合には、自分が肥満である可能性を疑った方がいいでしょう。しかし肥満というのは、いろいろな病気を引き起こすリスクが高くなることが分かっています。ですからできることなら、肥満の状態は改善をして、病気のリスクを少なくすることが大切です。肥満の状態を改善するために行うべきことは、単純明快です。ダイエットをすればいいわけです。ダイエットの基本は、摂取されたカロリーよりも消費しているカロリー量の増やしていけばいいわけです。つまり、食事を制限して摂取するカロリーの量を減らし、運動をすることで消費されるカロリー量を増やします。そうすると、身体の中にたまっている体脂肪を燃焼させることでエネルギーを作り出すことになります。つまりダイエットを進めることができるわけです。しかしダイエットというのは、徐々に効果が表れてくるものです。ですから、長期戦になることを想定して、あまり無理のないダイエットをしていくようにしましょう。最初のうちは、徐々に食事の量を減らす、1日10〜15分程度の運動に抑えておくといった感じで、とにかく継続することを優先してダイエットをしていくようにしましょう。なかには、自分ではどうにもダイエットすることができないという人もいるかもしれません。その場合には、病院に行って、医者の指導を受けながらダイエットをするという方法もあります。医者は、その人のBMIや既往症などをチェックして、その人に会ったダイエットのメニューをいろいろと提示してくれます。そのメニューをこなしていくことで、ダイエットを進めていくことができます。しかし中には、肥満の状態がひどく、すぐにでも治療をしないといけない場合もあるかもしれません。その場合には、例えば、入院をさせることで、医者が24時間監視をして、ダイエットを指導していくという方法がとられることもあります。

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