医療・看護情報サイト生活習慣病の予防

脳卒中になってしまうと、いろいろな後遺症が残ってしまったり、最悪の場合死に至ってしまう可能性もあります。ですから、常日頃から予防をすることが大切です。まず脳卒中になる人の中で多いのが、いわゆるメタボリックシンドロームにかかっている人が多いといわれています。もし肥満などのいわゆるメタボ体型をしている人は、早めに対策を講じた方がいいかもしれません。もし少し太り気味という人は、ダイエットをしていきましょう。食事制限をして、適度な運動をすることをお勧めします。食事制限をする場合には、できるだけ脂っこい物は避けるようにしましょう。またもし外食が多いという人は、単品で何か料理を注文するのではなく、サラダなどの付け合わせも一緒に注文をすれば、栄養のバランスを取ることは可能です。またダイエットというと、どうしても食事を食べないことがいいと思っている人も少なくないようです。しかし、むしろ1日3食をきっちりと食べた方が、太りにくくなるといわれています。このへんを勘違いしないようにしましょう。また運動といっても普段仕事が忙しくて、そんな時間を取ることはできないという人もいるかもしれません。しかし例えば、エレベーターやエスカレーターを使うところであえて階段を使ってみるとか、ちょっとした移動であれば、歩いて移動するといったことを積極的に日々の中で取り入れていきましょう。そうすると、けっこういろいろな折を見て運動をすることができたりします。また脳卒中にかかる危険の高いところが風呂場やトイレです。特に冬場の風呂場やトイレは危険であるということはあらかじめ理解しておきましょう。というのも冬場寒いときには、こたつや暖房といったものを利用する家庭は少なくないでしょう。しかし風呂場やトイレには通常暖房をつけていないという家庭がほとんどのはずです。よってそのほかの暖房の効いている部屋と比較して、温度差が激しくなります。温度差の激しいところを移動すると、血管に大きな負担がかかってしまい、脳卒中を引き起こしやすくなるとされています。ですから注意が必要です。もし入浴をする場合には、もし部屋の中に暖房をつけることができるのであれば、暖房をつけましょう。もしくは湯船をはっている場合には、バスタブのふたを取ってしばらく放置しましょう。そうすると、浴室内に風呂の熱気が充満し、風呂場内の室温をあげることができるようになるからです。

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