医療・看護情報サイト生活習慣病の予防

歯周病を予防するためには、とにかく歯磨きをする習慣をつけるようにしましょう。歯周病というのは、食べカスなどを餌にする最近が歯に付着をすることが原因とされています。細菌やプラークといわれていますが歯垢を取り除くためには、歯磨きというのは有効な対策ということができるのです。歯磨きをすることはとても大切ではありますが、多くの人はいい加減に歯磨きをしているかもしれません。それでは、歯周病の予防効果としては半減してしまいます。まず全体的にゴシゴシと磨いている人は多くないでしょうか？しかしこれだと、細かな部分のプラークについては取り除くことができません。歯の1本1本を細かく磨くという感覚を持って歯磨きをするようにしましょう。また歯ブラシを歯につけるときですが、直角に当てるという意識を持つといいでしょう。そしてゴシゴシと強めに磨く人が結構いるようです。しかし強く磨くことによって、逆に歯肉などを傷つけてしまっている可能性があります。ですから、比較的軽めに磨くようにするといいでしょう。軽く磨くためには、歯磨きを握るときに軽く握るといいでしょう。そうすると、手に力が入らなくなるので、軽い力で磨くことができるようになります。また歯ブラシを長期間使っていると、どうしても歯ブラシの毛先のところが広がってきてしまいます。毛先が広がってくると、正常に磨くことができません。毛先が広がってきて、裏側を向けたときに、歯ブラシの毛先がはみ出てしまったら、もうその歯ブラシを使うのはあきらめて、新しい歯ブラシを購入するといいでしょう。また歯周病の予防として、意外に重要なのは、物の食べ方についてです。物を食べるときには、よくかむということを意識してみましょう。物をよくかむことによって、唾液が相当量分泌されることになります。この唾液が、歯周病の予防に大変な役割を果たしてくれるのです。唾液が大量に出てくることによって、歯の周りに付着している細菌や歯垢を洗い流してくれます。ですから、歯磨きによる負担を軽減させることができるわけです。さらにはよくかむことによって、虫歯を予防することができますし、また口臭を予防する効果もあるといいます。物をよく噛むというのは、ある意味非常に単純な作業ということもできるかもしれません。しかしこの単純な作業によって、実にいろいろな口内の病気を予防することができるのです。ぜひとも実践してみましょう。

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